راه های غلبه بر سرگیجه

بخوانید ،بدانید ،به کار ببندید

علت و درمان سرگیجه

  علت بروز سرگیجه چیست؟  

بیشترین علت بروز سرگیجه عبارتند از کم آبی بدن، نخوردن غذا و استرس.

بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از بروز سرگیجه این است که مقدار زیادی آب طی روز بنوشید، سر وقت و به‌طور منظم وعده غذایی خود را بخورید و تا حد امکان میزان استرس خود را کم کنید.

  سرگیجه زمانی رخ می دهد که توازن بدن شما مختل شود .حفظ توازن بدن بر عهده ی مغز و گوش داخلی است  

 فشار و فعالیت زیاد بدن هم باعث سرگیجه می شود ،تعرق بدن باعث می شود مقدار زیادی آب و نمک از بدن انسان دفع شود و فشار خون به یکباره افت کند اگر در حال وزش ها و تمرینات سنگین هستید باید به یاد داشته باشید میزان قندخون خود را کنترل کنید.

برخی اوقات انجام حرکات اشتباه و یا بلند شدن به صورت سریع و ناگهانی نیز موجب می شود دچار سرگیجه شوید زیرا بدن به مدت طولانی در یک وضعیت قرار گرفته و شما با تحمیل حرکت نادرست دچار گرفتگی عضلات و حتی سرگیجه می شوید.

   به یاد داشته باشید که هیچ چیز مهم‌تر از سلامتی شما و وضعیت حافظه شما نیست  

  چگونه سرگیجه را درمان کنیم؟  

پیشنهاد می شود اگر میزان و دفعات سرگیجه شما زیاد بود قبل از هر اقدامی حتما به پزشک مراجعه کنید هر کاری را که انجام می‌دهید، متوقف کنید. به یاد داشته باشید که هیچ چیز مهم‌تر از سلامتی شما و وضعیت حافظه شما نیست.

علت سرگیجه

اما در هنگام بروز سرگیجه بهتر است نکات زیر را انجام دهید:

روی یک مبل یا صندلی بنشینید و سرتان را پایین بیاورید تا بین زانوهای شما قرار بگیرند. این کار باعث می‌شود جریان خون به سمت مغز برود.

هنگام سرگیجه، مغز شما دچار کمبود اکسیژن می‌شود. به آرامی و به‌طور عمیق نفس بکشید. 

لذا باید نفس‌های عمیق بکشید تا اکسیژن مغز تأمین شود. ولی باید به آرامی نفس عمیق بکشید و نباید با فشار نفس بکشید.
اگر تنها نیستید و کسی پیش شماست، با تکان دادن سر به او بفهمانید که حالتان خوب نیست و نیاز به کمک دارید.
پشت سر هم با خودتان صحبت کنید. حتی اگر بیدار ماندن برای شما سخت است. با خودتان صحبت کنید تا کمی کمک کرده باشید.

پس از آن که حالت بدتان تمام شد، همچنان بنشینید و بلند نشوید.

یک چیزی بخورید یا بنوشید که ترجیحا دارای قند و کربوهیدرات باشد.کاهش قند خون یا هیپوگلیسمی، علت شایع سرگیجه است. نوشیدن آبمیوه بهترین خوراکی برای رفع این حالت و بالا بردن قند خون است.

به آرامی سرتان را بالا ببرید و اگر دوباره احساس سرگیجه کردید، مجدداً سرتان را پایین ببرید و بین زانوهای خود نگه دارید. این کار را تکرار کنید تا دیگر احساس سرگیجه نداشته باشید.

با دقت و به آرامی از جای خود بلند شوید. اگر می‌خواهید از دیگران برای این کار کمک بگیرید، ولی اگر دوباره احساس سرگیجه کردید، فوراً بنشینید.

کم کم آب بنوشید تا اینکه علائم شما از قبیل عرق سرد، خشکی دهان و حالت تهوع از بین بروند.

اگر داخل خانه یا یک محیط بسته هستید، کمی هوای تازه به داخل اتاق راه دهید، مثلا پنجره‌ها را باز کنید.

درمان سرگیجه

  در رابطه با سرگیجه به نکات زیر توجه کنید:  

-  بیشترین علت بروز سرگیجه عبارتند از کم‌آبی بدن، نخوردن وعده غذایی و استرس. بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از بروز سرگیجه این است که مقدار زیادی آب طی روز بنوشید، سر وقت و به‌طور منظم وعده غذایی خود را بخورید و تا حد امکان میزان استرس خود را کم کنید.

- اگر سرگیجه شما شدید است و باعث سیاهی رفتن چشم ها، استفراغ کردن یا حتی غش کردن شما می‌شود، فورا به اورژانس زنگ بزنید

-  اگر نوع شغل یا روش زندگی شما طوری است که خیلی می‌نشینید و به ندرت می‌ایستید، سیستم عصبی سمپاتیک شما، فرآیند ایستادن را فراموش می‌کند و در نتیجه، هنگام ایستادن دچار سرگیجه خواهید شد.

مصرف دوز پایین داروهای ضد افسردگی (تحت نظر پزشک متخصص) می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند، زیرا سیستم عصبی سمپاتیک را آرام می‌کند.

سرگیجه ممکن است نشان دهنده ی علائمی از یک بیمای جدی باشد و یا شاید اختلالات ناحیه گوش سبب بروز آن شده ،در هر صورت حتما آن را جدی بگیرید و در پی درمان آن باشید. 

 

 


نظرات کاربران
ارسال نظر