تمرین های افزایش تمرکز ،عادت افراد موفق

بخوانید ،بدانید ،به کار ببندید

تمرین های افزایش تمرکز 

یکی از اصلی ترین عواملی که در هر شغل و حرفه ای به کار ما می آید، برخورداری از قدرت تمرکز به نسبت بالا در انجام آن است.

در واقع تمرکز بالا باعث می شود شما از افکار پریشان که در آن لحظه به آن ها احتیاجی ندارید ،رها شوید و تمام حواس خود را متمرکز انجام یک کار به خصوص کنید .که قطعا موفقیت بالاتری را برای شما به ارمغان می آورد.

گاهی ساعت ها پشت میز کاری خود نشسته ایم اما هنگام ارزیابی ،نتیجه ی مطلوب حاصل نمی شود

ساعت ها درگیر مطالعه هستیم اما نتیجه ی امتحان حاکی از تلاش های بی وقفه ی ما نیست.

 در صورتی که اگر با تمرکز بیشتر به کاری که مشغول آن هستید بپردازید ،با صرف زمان کمتر نتیجه ی بهتری را خواهید گرفت 

وقتی غرق انجام کاری می شوید ، گذر زمان را متوجه نخواهید شد ،ایده های بهتری به ذهنتان می آید و نتیجه ی رضایت بخش تری حاصل می شود.

  تمرکز چیست؟  

تمرکز یعنی توانایی فرد برای توجه خاص و ویژه به موضوعی، بدون درگیر کردن افکاری که به آن موضوع ارتباطی ندارد.

یعنی توانایی ذهن برای اندیشیدن به یک موضوع خاص بدون دخالت موضوعات و هیجانات دیگر.

در واقع تمرکز نوعی طبقه بندی و دسته بندی ذهنی است تا ما راحتتر به اهداف خود برسیم.

وقتی ذهن بر روی موضوعی خاص متمرکز است ،از انرژی خود بهترین استفاده را می برد.

در واقع یکی از ابزارهای افراد موفق، قدرت تمرکز بالا برای انجام امور است.

طبق تحقیقات،ما فقط 6 ساعت در هفته بر کارهایمان متمرکزیم و اغلب 90 درصد تمرکز ما ،در ساعات ابتدای روز و شب ها است.

تمرین افزایش تمرکز

ممکن است عده ای به طور ذاتی ،قابلیت تمرکز بر روی هر امری را داشته باشند اما اگر شما جز افرادی هستید که تمرکز ذهن و توجه خاص به یک موضوع برایتان سخت است نگران نباشید زیرا

  با تمرین می توان، تمرکز را، به یک عادت مثبت در زندگی تبدیل کرد  

  راه های افزایش تمرکز  

ذهن انسان بسیار قدرتمند است ،اما گاهی ما قدرت های آن را نمی شناسیم و خود را محدود تصور می کنیم.

در صورتی که هر کاری که به صورت عادت در بیاید ،ذهن ناخودآگاه انسان آن را می پذیرد و

از آن پس به صورت کاملا غیر ارادی آن را انجام می دهد.

پس کافی است شما به خود و توانایی های ذهن خود ایمان داشته باشید و اگر از توانایی تمرکز خود تا به حال بهره کمتری برده بودید ،از امروز با انجام تمرینات زیر توانایی خود را چندین برابر کنید و با سرعت بیشتری به اهدافتان برسید.

راه های افزایش تمرکز

اعداد را در ذهن خود بشمارید.

از عدد 500 شروع کنید و 5 تا 5تا از آن کم کنید تا به صفر برسید.برای مثال 500 ،495 ،490 ،و.....

صحبت های گوینده ی رادیو را تجسم کنید.

رادیو یکی از بهترین ابزارهایی است که می توانید برای تمرکز بیشتر از آن استفاده کنید.تجسم آنچه گوینده ی رادیو در حال صحبت کردن درباره ی آن است ذهن شما را برای تصویرسازی متمرکز می کند و این تمرین به مرور زمان تاثیر مطلوبی بر حافظه ی شما دارد.

اجسام را ببینید ،چشم خود را ببندید و شبیه سازی کنید.

یک جسم را در اطراف خود انتخاب کنید.برای مثال یک خودکار.به دقت آن را نگاه کنید سپس چشم خود را ببندید و خودکار را در ذهن خود ابتدا به صورت کلی و سپس با جزییات بیشتر ببینید.

اگر به خوبی آن را به یاد نمی آورید نگران نباشید چشمانتان را باز کنید و دوباره این تمرین را انجام دهید تا خودکار به صورت آنچه در واقعیت هست با تمام جزییات در ذهنتان شکل بگیرد.

افکار مزاحم را بنویسید.

این تمرین را بارها شنیده ایم اما کمتر کسانی را می بینیم که رد ابتدای انجام یک پروژه یا مطالعه و...کاغذی سفید در کنار خود داشته باشند و افکار مزاحم را یادداشت کنند تا در زمان مناسب تری به آن فکر کنند.

لب خوانی کنید

صدای تلویزیون را خیلی کم کنید به طوریکه تقریبا صدایی را نشنوید و سعی کنید از روی لب خوانی و حرکات بدن بازیگران یا مجریان تلویزیونی به کلام آن ها پی ببرید.

برایان تریسی می گوید :

 اگر شما کارهایی را انجام می دهید که افراد موفق انجام می دهند ،بدون شک نتایجی را بدست می آورید

که افراد موفق بدست می آورند.

یکی از مهم ترین ویژگی افراد موفق استفاده ی حداکثری از این توانایی مغز ،یعنی قدرت تمرکز زیاد در انجام امور است.

آن را می توان یاد گرفت و با تمرین و ممارست برای خود نهادینه کرد.

ما در کارگاه های حافظه ی برتر علاوه بر آموزش نکاتی در زمینه ی تقویت حافظه و بهبود عملکرد دو نیمکره ی مغزی ،راه هایی کاملا کاربردی را برای افزایش تمرکز آموزش می دهیم، تا بتوانیم از قدرت های ذهن خود بالاترین بهره را برده و به موفقیت های بیشتر و در نتیجه زندگی بهتر دست یابیم.

 

 

 

 

 


نظرات کاربران
ارسال نظر