قانون 21 روز برای عادت های صحیح

قانون 21 روز برای عادت های صحیح

تغییر عادت های روزمره یکی از سخت ترین چالش های زندگی است ،اما گاهی باید تغییری را در خود ایجاد کرد و پذیرفت که برای پیشرفت کردن باید عادات مثبت را جایگزین عادات منفی کنید.

برخی عادت ها مانند زود از خواب بیدار شدن در صبح ها ،مطالعه کتاب ،ورزش کردن ،شاد زیستن ،توجه به سلامتی و تقویت حافظه و... عادت های مثبتی هستند که می توان با روش های آسانی در مدت زمان سه هفته به آن ها رسید.

پس دست به کار شوید و با قانون 21 روز برای عادت های صحیح ،تغییرات مطلوب در زندگیتان به وجود آورید.

قانون 21 روز چیست؟

با قانون 21 روز ،می توان تحولات عظیمی را در زندگی خود ایجاد کنیم.به این صورت که در طول سه هفته ،تمرین و ممارست می توانیم عادت صحیح را جایگزین عادت قبلی خود کنید.

هفته ی اول ،هفته ای است که شما تصمیم می گیرید و اقدام می کنید برای جایگزین عادت صحیح در زندگیتان.این هفته نیاز به صبر و تلاش زیادی دارد زیرا شما مدت طولانی را به شکلی زندگی کرده اید که امروز تصمیم به تغییر آن گرفته اید.

شاید باید با نفس خود مبارزه کنید تا بتوانید هفته ی اول را به خوبی پشت سر بگذارید.

هفته ی دوم ،هفته ای است که کار آسان تر شده است و شما عادت را در زندگی خود تجربه کرده اید و آن را در زندگی بررسی کرده اید.

هفته سوم ،هفته ی تثبیت است ،هفته ای که شما عادت صحیح و مثبت را جایگزین عادت قبلی خود کرده اید و در زندگی روزمره جریان یافته است،

از این هفته شما با عادت جدید زندگی می کنید و برگشت امکان ندارد مگر اینکه خواسته ی شما غیر از این باشد.

قانون 21 روز برای عادت های صحیح به همین سادگی می تواند زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد.

چگونه قانون 21 روز برای عادت های صحیح را انجام دهیم؟

  1. تصمیم جدی بگیرید.

گاهی می خواهیم کاری را شروع کنیم اما تصمیمان کاملا جدی نیست ،و برای انجام آن همه ی تلاش خود را به کار نمی بریم زیرا هدف محکمی در پس آن نداریم.

به شما توصیه می کنم برای انجام هر کاری و تصمیم برای هر تغییری ،دلیل و هدفی محکم و قاطع انتخاب کنید که شما را در رسیدن به آن موضوع تشویق کند.

  1. از تصمیمتان با دیگران صحبت کنید.

اگر از آن دسته افرادی هستید که همت بلندی برای به سرانجام رساندن تصمیمتان ندارید به شما پیشنهاد می کنم آن را با دیگران در میان بگذارید مخصوصا افرادی که مشوق و دوستدار شما هستند.

آن ها با پرس و جو و دنبال کردن پیشرفت شما ،شما را به رسیدن به هدف نزدیک می کنند و تاثیر قانون 21 روز را افزایش می دهند.

  1. تصویر ذهنی بهترین مشوق شماست.

عادت جدید و تغییراتی که در پی آن برای شما رخ می دهد را هر روز به تصویر بکشید.هر آنچه که می خواهید به آن برسید را واضح و روشن ببینید و با آن زندگی کنید.

این کار بیشترین شوق و اشتیاق را برای رسیدن به هدفتان برای شما ایجاد می کند.

  1. به تصمیماتتان تاکید کنید.

اگر می خواهید بهترین نتیجه را بگیرید توصیه می کنم یک جمله تاکیدی مثبت را برای خود ایجاد کنید و آن را دائما تکرار کنید.

برای مثال اگر می خواهید از اضافه وزن رها شوید ، کافی است به خود بگویید" من دارم هرروز لاغر می شوم." یا هر جمله ی دیگری که این عادت را به شما تلقین کند.

عادت های صحیح را جایگزین عادت های منفی خود کنید و باور داشته باشید این مهم ترین راز همه ی افراد موفق است.

هر عادت مثبتی با تمرین و قانون 21 روز را می توانید عملی کنید.

 


نظرات کاربران
ارسال نظر